Втома очей, також відома як астенопія, — це поширений зоровий розлад, що характеризується кількома симптомами, такими як: 

- Втома,

- Сухість,

- Подразнення,

- Розмитість зору,

- Головний біль

- Біль в очах.

Коли виникає втома очей і які її причини?

Зазвичай вона виникає після тривалого навантаження на очі, зокрема під час читання, роботи за комп'ютером, керування автомобілем або впливу цифрових екранів.

До сприятливих факторів належать недостатнє освітлення, неправильна постава, тривале використання екранів, рідке кліпання очима та недостатня корекція зору.

Для полегшення втоми очей рекомендується регулярно робити зорові перерви, дотримуватися правильної ергономіки, за потреби використовувати штучні сльози та звертатися до фахівця з охорони здоров'я очей у разі стійких симптомів.

Які існують рішення для полегшення або запобігання втомі очей? 

Якщо ви працюєте за екраном комп'ютера або виконуєте завдання, що потребує тривалої зорової концентрації, регулярно робіть перерви на кілька хвилин для відпочинку очей. Під час цих перерв дивіться на віддалений предмет, щоб розслабити очні м'язи.

Часте кліпання очима дозволяє підтримувати зволоженість поверхні очей, зменшуючи тим самим їхню сухість. Намагайтеся навмисно кліпати очима під час роботи за екраном.

Переконайтеся, що у вас є належне освітлення під час роботи або читання. Уникайте відблисків на екрані комп'ютера або на друкованих сторінках.

Відрегулюйте положення екрана комп'ютера так, щоб він знаходився на рівні очей і на зручній відстані. За потреби використовуйте підставку для монітора. Також стежте за правильною поставою тіла.

Штучні сльози, що продаються без рецепта, можуть допомогти підтримувати належне зволоження очей, особливо якщо у вас є симптоми сухості очей.

Якщо у вас є корекція зору, переконайтеся, що носите окуляри або контактні лінзи з актуальним рецептом, щоб не перевантажувати очі.

Антивідблискові покриття на лінзах ваших окулярів або на екрані комп'ютера можуть зменшити відблиски та відбиття світла, допомагаючи тим самим запобігти втомі очей.

Дотримуйтесь збалансованого харчування та достатньо зволожуйтесь, щоб сприяти доброму здоров'ю очей.

Поза роботою намагайтеся скорочувати час, який ви проводите за цифровими екранами, щоб дати очам заслужений відпочинок.