A fadiga ocular, também conhecida, é uma perturbação comum da visão caracterizada por vários sintomas, tais como: 

- A fadiga,

- A secura,

- A irritação,

- A visão turva,

- As dores de cabeça

- As dores oculares.

Quando ocorre a fadiga ocular e quais são as causas?

Ocorre geralmente após uma utilização prolongada dos olhos, nomeadamente durante a leitura, o trabalho ao computador, a condução ou a exposição a ecrãs digitais.

Os fatores contributivos incluem iluminação inadequada, postura incorreta, utilização de ecrãs durante longos períodos, não pestanejar com frequência e correção visual inadequada.

Para aliviar a fadiga ocular, recomenda-se fazer pausas visuais regularmente, adotar uma boa ergonomia, utilizar lágrimas artificiais se necessário e consultar um profissional de saúde ocular em caso de sintomas persistentes.

Quais são as soluções para aliviar ou evitar a fadiga ocular? 

Se trabalha num ecrã de computador ou realiza uma tarefa que exige concentração visual prolongada, faça pausas regulares de alguns minutos para descansar os olhos. Durante essas pausas, olhe para um objeto distante para relaxar os músculos oculares.

Pestanejar com frequência permite manter a superfície dos olhos humedecida, reduzindo assim a secura ocular. Tente pestanejar intencionalmente quando trabalha num ecrã.

Certifique-se de ter uma iluminação adequada quando trabalha ou lê. Evite reflexos no ecrã do computador ou nas páginas impressas.

Ajuste a posição do seu ecrã de computador para que fique ao nível dos olhos e a uma distância confortável. Utilize um suporte de ecrã se necessário. Cuide também de manter uma postura corporal adequada.

As lágrimas artificiais de venda livre podem ajudar a manter uma hidratação adequada dos seus olhos, especialmente se tiver sintomas de secura ocular.

Se tiver uma correção visual, certifique-se de usar óculos ou lentes de contacto com a prescrição atual para evitar forçar os olhos.

Os revestimentos antirreflexo nas suas lentes de óculos ou no ecrã do seu computador podem reduzir o brilho e o reflexo da luz, ajudando assim a prevenir a fadiga ocular.

Mantenha uma alimentação equilibrada e hidrate-se suficientemente para promover uma boa saúde ocular.

Fora do trabalho, tente reduzir o tempo que passa nos ecrãs digitais para dar aos seus olhos um descanso bem merecido.